部的肌肉，而非仅仅只是在开始阶段用到的肌肉，当你能够抓住目标手点时，在手上微微发力，即使时间很短，也能够协调到抓点的肌肉，如果你自己抓不到目标手点，就需要用绳子或者请别人帮助自己来完成，尽可能的重复练习。

请记住，在动态动作中，绝大部分的力量都是来自于你的双腿，试着把重量尽可能多的放在支撑脚上，也就是之后你实际要跳起的脚点，尽量选择足够软的鞋子，可以让你最有效地运用脚部肌肉。”

将刚刚啃完的士力架的包装袋装进挂在大黄犬衣上的垃圾袋中，张扬拿起矿泉水喝下去了大半瓶之后，这才站起来突然来了一个弹簧的动作。

“这最后一点就是要利用好弹簧动作，也就是咱们为了获得更多的跳跃力量，每次在做动态动作之前，应该先做垂直方向的运动，先上后下，类似弹簧进行延伸和压缩，这样力量会让你最大限度地够向目标岩点，如果没有足够的空间进行弹簧动作，也可以依靠摆动身体来获得冲力，就像是我最后通过摆动把自己甩到岩壁上边的那个动作。

不过大家可千万一定要注意，如果你对自己没有充分的信心，手臂力量和腹部力量只要有一丝一毫的不达标，就一定不要尝试这种动作，这还是很危险的。”

越往山上爬温度就变得越低，在悬崖边缘休息了一会的张扬重新和大黄启程，等他们顺着那条小溪越往上爬，渐渐的居然在溪水中和附近岸边看到了一些积雪，尤其是在爬上了一处比较陡峭的小山坡上时。

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